Witamina C oraz D3 - jak wpływają na odporność dziecka?

Pod lupkę bierzemy chyba najpopularniejszą ze wszystkich witamin, czyli C, wokół której narosło mnóstwo reklam, mitów i sprzecznych informacji. A także witaminę D3, o której jest głośno dopiero od niedawna.

1.Witamina C – okazuje się, że jest to jedna z najlepiej przebadanych witamin, wiemy o niej naprawdę dużo.

Kiedy nadchodzi sezon grypowy w przedszkolu Twojego malucha pierwsze co przychodzi Ci do głowy to wzmocnić odporność!

I takim sposobem pierwsza rzecz, które się z tym kojarzy to witamina C pod różną postacią i w różnych dawkach pięknie nazwanych MAX. Zacznijmy od tego, że jeżeli już chcemy kupić ZAWSZE należy sprawdzić skład i porównać z innymi, aby mieć pewność, że ta witamina aby na pewno tam jest.

Pytanie brzmi, czy suplementacja witaminą C faktycznie wspiera naszą odporność?

Niestety muszę Cię zmartwić…

Badania jednogłośnie pokazują, że NIE. Suplementacja wit. C nie ma wpływu na częstotliwość występowania przeziębienia ani u dzieci, ani u dorosłych.

I czar prysł…

Jednakże nie od razu należy ją całkowicie spisywać na straty. Istnieją dowody, że przyjmowanie witaminy C W TRAKCIE przeziębienia skraca czas trwania infekcji u dorosłych o średnio 8%, a u dzieci o 15%. A dodatkowo łagodzi objawy przeziębienia.

Zatem witaminę C warto przyjmować, ale już podczas trwania przeziębienia, a nie jako profilaktyka. Wtedy może wspomóc osłabiony organizm.

2. Teraz przyjrzyjmy się preparatom z witaminą D3.

Tutaj sytuacja wygląda troszkę inaczej. Z racji tego, iż witamina ta ma udowodnione działanie stymulujące nasz układ odpornościowy.

Ale pamiętaj, zanim sięgniesz po preparat, najlepiej sprawdź w laboratorium na jakim poziomie ta witamina jest w organizmie Twoim i dziecka. Należy oznaczyć stężenie witaminy D3 we krwi i do tego wyniku dopasować odpowiednią dawkę.

Jednak zalecenia mówią, że dobrze jest przyjmować wit. D3 przez cały rok, a już na pewno w takim okresie jak teraz. Kiedy słońca mało i nie jest ono odpowiednio wykorzystywane przez nasz organizm. Jeżeli chodzi o dawki, dobrze skonsultować się z lekarzem lub specjalistą, gdyż jest ona zależna od masy ciała, wieku, ilości przyjmowanej wit. D z pożywieniem oraz stylu życia.

Jednak podam orientacyjne dawki sugerowane przez specjalistów:

• Noworodki i niemowlęta (0-12 mż) - 400-600j.m./dobę
• Dzieci w wieku 1-10 lat - 600-100j.m./dobę
• Młodzież w wieku 11-18 lat - 800-2000j.m./dobę
• Dorośli 800-2000j.m./dobę

Warto też zwrócić uwagę na to, że na rynku dostępne są zarówno leki z witaminą D, jak i suplementy diety. Jeżeli to możliwe staraj się wybierać leki, dlatego, że są one przebadane pod każdym kątem. Daje nam to pewność, że nikt nas nie okłamuje i w kapsułce, czy kroplach faktycznie mamy to co producent deklaruje na opakowaniu, przez cały okres ważności leku.

Pamiętaj także, aby lek/suplement zawsze podawać przed, w czasie lub od razu po posiłku, który jest bogaty w tłuszcze. Witamina potrzebuje go, aby się lepiej przyswoić w organizmie.

Teraz już wiesz co faktycznie wpływa na odporność, a co może pomóc, ale już w trakcie choroby. Jednak nigdy nie zapominaj, szczególnie u dziecka o dobrze zbilansowanych posiłkach, one będą najlepiej wspomagały organizm w walce z niechcianymi zarazkami.